a chociaż jakieś wskazówki do jej ułożenia ? Coś na czym mogę się wzorować? Ile kcal, białka tłuszczu i węgli / kg masy ciała polecacie? I co masz na myśli przez manipulowanie ją ? Zmieniać posiłki co jakiś czas czy chodzi o coś innego ? ;>
Przede wszystkim - LEKARZ!! Nie będę nawijał odnośnie masy ciała, diety, soli, leków ani specyfików o których pisałeś. Odnośnie treningów to sam zgłębiam temat i kilka słów mogę powiedzieć: można ćwiczyć.. ale trzeba to robić odpowiednio! Odpadają cięzkie treningi - typu zatrzymujesz powietrze i robisz przez 10sek jedno powtórzenie (np. przysiad, [...]
[...] mi je właśnie przed treningiem jako pierwszy posiłek. Zresztą jak zjadłem coś więcej to treningu w ogóle nie było bo mnie muliło. Z tłuszczami też uważam bo mimo budowania masy i siły chcę też spalić tłuszcz. Ćwiczę 3 razy w tygodniu co drugi dzień rano tylko siłowo plus stretching po treningu. W pozostałe dni czasami ud mi się zrobić samo [...]
[...] Jezeli teraz to okaze sie nieprawda.." w Mitach nic takiego nie piszę , za to jest nagonka na bezsensowny podział 3 dniowy , na umieszczanie masę izolacji i budowanie siły/masy na maszynach jak to bardzo często się widuję na siłowni . nie widzę ankiety więc nie wiem z kim rozmawiam i co mógłby ci poradzić ewentualnie . Na SPLICIE także można [...]
[...] w zdecydowanej wiekszosci przez producentow) wskazuja na zmiane profili hormonalnych w ograznimie (i to nie tylko tt) co za tym idzie powinno to wplywac na przyrost masy miensiowej - niestey efekty po tt sa bardzo zroznicowane a jednym z najczestszych jest pojawienie sie efektu afrodyzjaku, co jednak nie swiadczy o dzialaniu na tkanke [...]
[...] prawidlowe nawyki zywieniowe oraz regeneracyjne. ale Ty chyba nadal nie lapiesz,jakie zadanie ma trening silowy w Twoim przypadku(redukcja)-ma zabiezpieczyc przed utrata masy miesniowej,ktora juz zbudowales. jesli przegniesz tutaj,to tylko jeszcze bardziej narazisz miesnie na spadki. chcesz krotsze treningi? zmniejsz objetosc(utnij [...]
[...] i dopiero po niej, gdzieś na wiosnę, wziąć się za trening masowy, na siłowni? Przyznam, że trening domowy raczej nie zwiększył ani nie zwiększył u mnie wagi (wagi suchej masy mięśniowej obliczyć nie potrafię, zresztą takie obliczenia bez sprzętu raczej są mało dokładne - przed schudnięciem wyszło mi ok 18% fatu). Rozumiem, że na siłowni [...]
[...] trafił do czubków jak odstawił, pozniej kryminał wyszedł "czysty" zaczeła sie przygoda z siłownia odrazu na start 1gr omy meta antek deka i i tak w kółko leci juz 2 rok a wazy 80kg, i zaczeły sie juz jazdy spowortem alko, cpanie oczywiscie wszytsko na ON i znowu wybiera sie do wariatkowa %-) mówi ze tam masy nabierze bo dobre objady dają 8-)
[...] mięsnia), dzięki czemu mamy doskonały darmowy antykatabolik, a spadek wagi korygować ilością kcal; innymi słowy, na treningu masowym bez odpowiedniej podaży kalorycznej masy nie zboodoojesz; no chyba, że ktoś potrafi czerpać dodatkową energię z kosmosu tertio, zauwazyłam, że dogadałeś się z autorką posta co do waszego niezrozoomienia [...]
[...] Suplementacja Pytanie do pana Szukaly PILNE !!! 2003-05-05 21:17:56 OLIMP PRO TEST by Chemical Nutrition 2003-04-28 14:15:29 Suplementacja Zioła pomagające w budowie masy mięśniowej 2003-04-26 17:35:27 Doping ::::..Produkty AMINOSTAR!!!!!...:::: 2003-04-11 20:04:58 Suplementacja CZTARY SZYBKIE I LATWE SPOSOBY NA PRZYROST MIESNI [...]
gh więcej nie bede juz miał tylko tyle udało mi sie załatwic z kliniki , dlaczego 3 j to mało ? nie chodzi mi o typowe budowanie masy na gh tylko o poprawe jakosci mięsnia i spalenie fatu , nigdy wczesniej nie robiłem cyklu z hormonem , bo nie chciałem bic jakiegos chinola nie wiadomo skąd i co w środku , ale kiedy nadarzyła sie okazja kupno [...]
Deformacja mostka, usytuowanie przyczepow, nie daja możliwości na jakas poprawę, zmiane, tak wiec zwiekszenie masy miesniowej nie przyczyni się do korekty, a do jeszcze znacznego uwidocznienia wklęsłego mostka, ktory zawsze bedzie pozostawal bez zmian. W twojej syt tak jak na fot lejek jest maly, tak wiec sa wieksze szanse na leczenie [...]
[...] Albo właśnie plan typu push-pull, góra-dół. Robisz w 1 tyg - góra-dół-góra, w nast dół-góra-dół, i w ten sposób masz partię 2x w tyg;) Takie plany są niezłe na budowanie masy, oczywiście z dodatnim bilansem kcal. Nie wiem czy zaczynając treningi dobrze robisz, biorąc split z partią raz w tyg, niby schematy mówią że najlepiej taki podział brać [...]
Co mam zrobic z nadmiarem masy w nogach i tylku, przy jednoczesnym nabieraniu masy nie chce aby mi rosly wlasnie te czesci ciala, jaki jest na to sposob, prosze o rade.
[...] (ani osoby przeproweadzające eksperyment ani sami badani nie wiedzieli do której grupy się zaliczają – placebo czy 3 g HMB) Ponownie wyniki zadziwiały. Wzrost masy mięśniowej w grupie HMB był o 61 % większy niż w grupie placebo. Spadek tkanki tłuszczowej był o 55% większy w grupie HMB. Nie miało znaczenia czy biorącymi HMB byli [...]
co do dietki to będę poprawiał co tydzień na + 100kcal, jak będzie wolno to nawet + 200kcal załóżmy że co 10 dni bo hgh tłuszcz będzie palić to powinno być dobrze +200kcal/10dni. A co do SAA to dorzucić czy nie? chciałbym że efekty były spore i żeby troche tej masy zrobić na następny sezon. Jeżeli SAA to co ile i w jakiej kolejności.???
[...] ;-) policz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html dodaj 200kcal i deliaktnie masuj obserwując co się dzieje, jak podlewa to podetnij, jak nie idzie do dołóż makro przyjmij 2g biała, 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała a reszta z węgli Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-02-28 08:43:03
NIE DA SIE !!!!!!!!A DLACZEGO???????? DLATEGO ZE ORGANIZM NIE BYL BY W STANIE UTRZYMAC TAKIEJ MASY BEZ WSPOMAGANIA KOKSEM BO POPROSTU MA GRANICE KTOREJ NIE PRZELROCZY I JUZ MOZESZ SOBIE ZAAPLIKOWAC TRIBULUSA I CO TAM CHCESZ Z SUPLI NA ZWIEKSZENIE WYDZIELANIA TESTOSTERONU WEZMIESZ ICH CALY ZESTAW A I TAK BEDZIE TO NIC W PORÓWNAIU Z 1AMP NP PROLO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No zyskałem 10 kg w rok ćwiczeń. Tzn, nabrałem tej masy czy nie?. Biceps 38 to żadna rewelacja ale twardy i dobrej jakosci chyba.Te 88 kg to już czas chyba żeby się rzeźbić.Zostanie mi 1kg białka,0,5 kg gainer magnum, kreatyna na 10 dni. Czy moge to wykorzystac do rzeźby?Rzeźba(redukcja) czyli te same ćwiczenia,50%max ciężar do 30 powt.minimum 10 [...]
DEPRESJA POSTERYDOWA
